肩コリ・腰痛予防

日頃あまり意識していない生活習慣ですが、毎日のちょっとした動作や、自分では気がつかない姿勢のクセが、肩こり、腰痛を引き起こす原因になっています。

職場
長時間デスクワークしていると、肩がこったり腰が痛くなることは日常的によくあることです。これは同じ姿勢を長く続けることにより、特定の筋肉が緊張を強いられ疲労する為です。
さらに座っているときの姿勢が悪ければ、肩や腰にもっと負担がかかります。

自宅
自宅だからできるリラックスしたスタイルが案外肩こりや腰痛の原因になっていたりします。

正しい姿勢、無理のない動作を心がけることで肩こりや腰痛、ヒザの痛みは大体予防することができます。普段の生活習慣を見直し、筋肉、骨、関節に負担を掛けていないか、チェックしてみてください。

敷布団やマットレスが柔らかすぎると、背中、お尻が沈んで腰椎の反りが強くなってしまいます。寝返りもしずらく、知らないうちにカラダに不自然な力が入り腰に負担がかかります。
実際そういう知識はあっても、どんな感じなのか分からない方がほとんどでしょう。

下のイラストのような感じです。

寝具のご確認をおススメします。