姿勢/整体リフレッシュ/川崎市多摩区・稲田堤・稲城市・矢野口・若葉台　

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　　整体　Refresh　整体師　田村一美

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座る

イスに座っているだけでも、腰にはかなりの負担がかかります。

○イスに座る姿勢のポイント
・イスの高さは腰掛けた状態で足裏全体が床に付き、ヒザが股関節よりやや上に位置する高さ。
・イスの高さ調節が出来ない場合は箱などの上に足を乗せるなどの工夫を。
・腰掛けるときは背筋を伸ばし、お腹を引っ込める、その姿勢から少し前かがみになるのが正しい姿勢。
・畳や床での腰への負担が少ない座り方は正座ですがヒザが痛い人はお尻と足の間に座布団を挟むと
負担が軽くなりますがヒザ痛の人はテーブルとイス中心の生活が良いでしょう。

靴も姿勢と関係があります。
特にヒールの高い靴は要注意です。重心が
ずれてバランスが取りづらく、腰やヒザに負担
がかかります。

腰痛予防には、ヒールの高さは３センチ以内に。

負担の少ない靴選び
・爪先の指が少し動く程度の余裕があること。
・土踏まずがしっかり支えられていること。
・かかとが靴にフィットしていること。

整体　Refresh(リフレッシュ）

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