セルフケア/整体リフレッシュ/川崎市多摩区・稲田堤・稲城市・矢野口・若葉台

整体だけ受けて症状が改善するか？答えはNO.
生活習慣の見直しをして、自分でもセルフケアしてあげることで改善していくんですよ。
セルフケア＝ストレッチを実施して、しなやかな筋肉を取り戻すことが必要です。

ストレッチは硬くなった筋肉を伸ばすのことで、関節の可動域を広くして筋肉本来の機能を取り戻す効果
があります。リフレッシュでは肩こり、腰痛の症状にあわせたストレッチを指導しております。
ストレッチをご自分で実行していただき「こり」や「痛み」のでにくい身体つくりを提唱しております。
リフレッシュでは、スタティック・ストレッチ（反動をつけずに筋肉を伸ばした状態で、呼吸をしながら十数秒
間静止するもの）を指導します。
習慣化することで、多少のコリや痛みは自分でケアすることが出来るようになります。

ストレッチを行う上での注意点
・呼吸は止めない、息を吐いたときに筋肉は伸びやすい性質があります。
・痛くなるまで伸ばさない。
・筋肉が伸ばされていることを意識してください。
・就寝前と起床後に実施。
・いきなり強くやらないようにしましょう、手足が冷えているときは注意しましょう。
・継続が大事です、短時間でも集中することが大切。

ストレッチ効果
人間の筋肉は伸縮して身体を動かし、生きていくための重要な役目を担っています。
また、精神的なストレスや同じ姿勢により、一番疲労が溜まるところでもあります。
普段の生活の中でも知らず知らずのうちに過度の緊張状態になることも多く、ほうって
おくとコリや痛みになるのです。
それを意識的にほぐしてやるのがストレッチです。
筋肉がほぐせれば精神的なリラックスも得られます。

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　　整体　Refresh　整体師　田村一美

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